Imagenes de yoga para uno

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Imágenes de yoga

Un asana es una postura corporal, originalmente y todavía un término general para una postura de meditación sentada,[1] y más tarde extendida en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio, a cualquier tipo de posición, añadiendo posturas reclinadas, de pie, invertidas, de torsión y de equilibrio. Los Yoga Sutras de Patanjali definen «asana» como «[una posición que] es estable y cómoda»[2] Patanjali menciona la capacidad de sentarse durante periodos prolongados como uno de los ocho miembros de su sistema[2] Las asanas también se denominan poses de yoga o posturas de yoga en inglés.

El Goraksha Sataka del siglo X u XI y el Hatha Yoga Pradipika del siglo XV identifican 84 asanas; el Hatha Ratnavali del siglo XVII proporciona una lista diferente de 84 asanas, describiendo algunas de ellas. En el siglo XX, el nacionalismo indio favoreció la cultura física como respuesta al colonialismo. En ese entorno, pioneros como Yogendra, Kuvalayananda y Krishnamacharya enseñaron un nuevo sistema de asanas (que incorporaba sistemas de ejercicio además del hatha yoga tradicional). Entre los alumnos de Krishnamacharya se encontraban influyentes profesores indios de yoga, como Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga vinyasa yoga, y B.K.S. Iyengar, fundador del yoga Iyengar. Juntos describieron cientos de asanas más, revivieron la popularidad del yoga y lo llevaron al mundo occidental. Se han ideado muchas más asanas desde el libro de Iyengar de 1966 Light on Yoga, que describía unas 200 asanas. Cientos más fueron ilustradas por Dharma Mittra.

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Como estudiante principiante de yoga, puede que te sientas abrumado por el gran número de posturas y sus extraños nombres. Relájate: la práctica del yoga es una actividad que dura toda la vida, por lo que tendrás mucho tiempo para aprender decenas de posturas.

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A medida que progreses, podrás adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas básicas aquí descritas son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.

Los principiantes a menudo se inclinan demasiado hacia delante en esta postura, haciéndola más parecida a una plancha. En su lugar, recuerde mantener el peso principalmente en las piernas y alcanzar las caderas en alto, con los talones estirados hacia el suelo (no es necesario que toquen el suelo). Dobla un poco las rodillas para facilitar el movimiento si tienes los isquiotibiales tensos. Mantén los pies paralelos.

Puede que la postura de la montaña no sea tan famosa como la del perro mirando hacia abajo, pero es igual de importante. Este es un buen momento para hablar de la alineación, que es la forma en que las partes del cuerpo están idealmente dispuestas en cada postura. La alineación en la postura de la Montaña dibuja una línea recta desde la coronilla hasta los talones, con los hombros y la pelvis apilados a lo largo de la línea. El cuerpo de cada persona es diferente, así que concéntrate en arraigar con los pies y alargar con la columna vertebral.

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Noticias » Estilo de vida » Día del Yoga 2021: Desde el perro hasta el gato y la vaca, mira las imágenes de las posturas de yoga de animales y sus beneficios2-MIN READ El Día del Yoga 2021: Desde el perro hasta el gato y la vaca, mira imágenes de posturas de yoga con animales y sus beneficios(Foto de representación: Shutterstock)

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Día del Yoga 2021: Las posturas de yoga con animales son una de esas categorías de manifestaciones que surgieron cuando los yoguis descubrieron que al imitar las posturas de los animales, el cuerpo y la mente experimentaban una alineación, liberaban hormonas y aliviaban la tensiónEl yoga es una práctica antigua y científica que evolucionó a lo largo de un período debido a la combinación de varias teorías probadas, ideas que los yoguis extrajeron de la naturaleza y experiencias prácticas. Las posturas de yoga con animales son una de esas manifestaciones que surgieron cuando los yoguis descubrieron que al imitar las posturas de los animales, el cuerpo y la mente experimentaban una alineación, liberaban hormonas y aliviaban la tensión. Esto provocó una experiencia iluminadora. En el Día del Yoga 2021, prueba estas posturas con animales que son la encarnación física y psicológica del simbolismo que representan determinados animales.

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Cómo hacerlo: Comience a cuatro patas con las muñecas directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Para el gato, primero exhala mientras arqueas la espalda y dejas caer la cabeza y el coxis hacia la esterilla. A continuación, inhale arqueando la espalda, inclinando el coxis y la barbilla hacia el techo y dejando caer el coxis hacia el suelo para llegar a la postura de la vaca.

Cómo: Comience a cuatro patas con las muñecas directamente debajo de los hombros. Extienda las piernas hasta que estén rectas detrás del cuerpo, con los dedos de los pies metidos. Contraiga los abdominales y lleve las caderas a la altura de los hombros para que la espalda quede plana. Mira ligeramente hacia el frente para mantener la columna vertebral neutral.

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Cómo hacerlo: Empezar en posición de plancha, pasar el peso del cuerpo a la mano derecha, la muñeca bajo el hombro, dejar caer los talones hacia el lado derecho sobre la colchoneta, girar el cuerpo para mirar hacia el lado izquierdo y levantar el brazo izquierdo en el aire a la altura del hombro. y girar. Levantar las caderas lo más alto posible hacia el techo.

Cómo: Empiece en posición de plancha. Levante las caderas hacia arriba y hacia atrás, hundiendo los talones hacia el suelo, hasta que el cuerpo forme una «V» invertida. Presione los hombros lejos de las orejas y relaje el cuello. Extienda los dedos de la mano sobre la esterilla, con las palmas apoyadas en el suelo.

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